Frases y actitudes que ayudan (y las que empeoran una crisis)
Cómo usar el lenguaje y la presencia para calmar, no escalar
Las palabras importan. En medio de una crisis, la forma en que hablamos y nos mostramos puede ser la diferencia entre contener o aumentar el estrés.
Esta guía te ayuda a reconocer frases y actitudes que calman y cuáles, sin querer, lo empeoran.
Frases que ayudan
"Estoy aquí contigo."
"Respira conmigo."
"Podemos hacer una pausa."
Refuerza la seguridad y conexión.
Promueve regulación compartida.
Da opción sin imponer control.
Frases que empeoran
"¡Cálmate ya!"
"Mira cómo me estás poniendo."
"Eso no es para tanto."
El niño no puede hacerlo en ese estado.
Añade culpa y ansiedad.
Minimiza su experiencia.
Actitudes que calman
Haz esto:
-
Mantén los brazos relajados.
-
Baja tu tono de voz.
-
Respira lento.
Evita esto:
-
Gestos bruscos.
-
Dar órdenes seguidas.
-
Mostrar frustración.
Frases para después de la crisis
“Sé que fue difícil. Gracias por intentar calmarte.”
“Te amo igual, incluso cuando estás enojado.”
En resumen...
SI Ayuda
Validar
Calmar
Acompañar
NO ayuda
-
Juzgar
-
Controlar
-
Amenazar
Fuentes y referencias recomendadas:
-
Greene, R. (2014) The Explosive Child. New York: HarperCollins
-
Delahooke, M. (2021) Brain-Body Parenting: How to Stop Managing Behavior and Start Raising Joyful, Resilient Kids. New York: Harper.
-
Porges, S. (2017) The Pocket Guide to the Polyvagal Theory: The Transformative Power of Feeling Safe. New York: W. W. Norton & Company.
-
Dana, D. (2020) Polyvagal Exercises for Safety and Connection: 50 Client-Centered Practices. New York: W. W. Norton & Company
-
Grandin, T. (2011) El cerebro autista. Barcelona: Alienta Editorial.
-
National Autistic Society (n.d.) Meltdowns: What they are and how to help. Disponible en: https://www.autism.org.uk
-
Autistic Self Advocacy Network (n.d.) Meltdowns vs. Shutdowns: Supporting Without Harm. Disponible en: https://autisticadvocacy.org
-
Child Mind Institute (n.d.) What to Do (and Not Do) When Your Child Has a Meltdown. Disponible en: https://childmind.org
-
Autism Parenting Magazine (n.d.) Crisis Management Strategies for Parents of Autistic Children. Disponible en: https://www.autismparentingmagazine.com
-
Autism Parenting Summit (2024) Co-regulation Strategies for Parents During Emotional Overload. Autism Parenting Magazine.