Cómo crear una "mochila de regulación" para salidas

Las salidas pueden generar estrés sensorial. Aprende a crear una mochila de regulación con objetos que ayuden a tu hijo a sentirse seguro y tranquilo.

De 3 a 5 años: "Exploradores pequeños"

Objetivo: seguridad, contención y predictibilidad.
Mochila ideal: liviana, fácil de abrir, con texturas suaves.

Elementos recomendados:

Audífonos protectores o auriculares de cancelación de ruido.
Objeto de apego (muñeco, manta, peluche).
Snack seguro y conocido.
Botellita de agua.
Mini libro sensorial o de tela.
Juguete sensorial o pelotita suave.
Tarjeta visual con pictogramas simples (“vamos al parque”, “volvemos a casa”).
Toallitas húmedas y cambio de ropa (por seguridad sensorial ante texturas incómodas).

6 a 9 años — “Aventureros sensoriales”

Objetivo: autorregulación activa y anticipación.
Mochila ideal: tamaño escolar, compartimentos diferenciados.

Elementos recomendados:

Audífonos o auriculares con cancelación de ruido.
Juguetes para manos inquietas (fidget o spinner).
Pequeño cuaderno o libreta para dibujar.
Tarjetas de emociones o de pausa (“necesito un descanso”, “quiero silencio”).
Pulsera o piedra con textura preferida.
Reloj o cronómetro visual para anticipar transiciones.
Snacks neutros (no crujientes, no nuevos).
Botella térmica con tapa segura.
Gel antibacterial o pañitos (muchos niños con TEA rechazan texturas sucias o pegajosas).

10 a 13 años — “Niños mayores con conciencia sensorial”

Objetivo: autonomía en regulación y reconocimiento de señales del cuerpo.
Mochila ideal: funcional, discreta, que el niño pueda personalizar.

Elementos recomendados:

Audífonos con música o sonidos relajantes.
Cuaderno personal con frases de calma o rutinas.
Llavero con textura (silicona, tela suave, cuerina).
Mascarilla o gorro si necesita aislarse visualmente.
Mini spray con aroma calmante (lavanda, cedrón o cítrico suave).
Batería portátil si usa dispositivo con aplicaciones de apoyo comunicativo.
Manta liviana o bufanda sensorial.
Identificación médica o tarjeta TEA con datos de contacto.

14 años en adelante — “Adolescentes en transición”

Objetivo: gestión emocional, independencia y seguridad social.
Mochila ideal: discreta, tipo urbana o deportiva.

Elementos recomendados:

Audífonos con playlists personales.
Objeto portátil que calme (piedra lisa, pulsera de goma, pelotita antiestrés).
Botella de agua.
Libreta para anotar pensamientos o tareas.
Aplicación móvil de respiración o mindfulness (ej. Calm, Headspace o Autism Level Up!).
Documento o tarjeta TEA con derechos de accesibilidad.
Snack favorito y no disruptivo (textura familiar).
Cargador portátil y protector solar (para autonomía en salidas largas).

Tips Generales

La mochila no debe sobrecargarse: debe sentirse como un refugio móvil, no una obligación.
Antes de cada salida, revisar juntos los objetos y dejar que el niño elija algunos —eso fomenta control y previsibilidad.
Rotar elementos cada cierto tiempo según cambios sensoriales.
Enseñar el uso: “si te molesta el ruido, ponte los audífonos”; “si te cansas, agarra tu pelotita”.
Asociar la mochila a experiencias positivas: no debe ser símbolo de “problema”, sino de autoayuda y autonomía.

Dónde conseguir los productos recomendados

Los objetos sugeridos en esta guía —como auriculares protectores, juguetes sensoriales, mantas con peso o fidgets— se consiguen fácilmente en tiendas online internacionales con amplia presencia en Latinoamérica, como Amazon, AliExpress, Temu y SHEIN.

Cada una ofrece variedad de precios y estilos; sin embargo, la disponibilidad y los tiempos de entrega pueden variar según el país y la ciudad.

Por eso, antes de comprar, te recomendamos:

Verificar si el vendedor realiza envíos a tu país o región.
Busca frases como “envío internacional disponible” o “envío desde Latinoamérica”.
Comparar precios y tiempos de entrega.
Algunas tiendas tienen envíos gratuitos o promociones, pero los plazos pueden ir de 10 a 30 días.
Revisar opiniones y valoraciones.
Las reseñas de otros padres ayudan a conocer la calidad y textura de los productos, algo esencial cuando se trata de materiales sensoriales.
Explorar opciones locales.
Muchas librerías, tiendas terapéuticas o espacios Montessori en Latinoamérica ya ofrecen versiones locales de estos productos.

Importante: Las imágenes de esta guía son referenciales, y los productos mostrados son ejemplos visuales para que las familias puedan reconocer lo que buscan, no recomendaciones comerciales específicas.

Fuentes y referencias:

Dunn, W. (1997). The impact of sensory processing abilities on the daily lives of young children and their families: A conceptual model. Infants & Young Children, 9(4), 23–35.
Grandin, T. (2013). The Autistic Brain: Helping Different Kinds of Minds Succeed. Houghton Mifflin Harcourt, Boston.
Heller, S. (2023). Too Loud, Too Bright, Too Fast, Too Tight: Understanding the Sensory World of Autism and ADHD. Simon & Schuster, New York.
Porter, E. (2025). Sensory Self-Regulation and Daily Routines for Autism. Autism Parenting Summit 2025.
Transcripción verificada en archivo interno CalmaTEA (TRANSCRIPCIÓN AUTISM PARENTING SUMMIT 2025-1.docx).
Shanker, S. (2016). Self-Reg: How to Help Your Child (and You) Break the Stress Cycle and Successfully Engage with Life. Penguin Random House, Toronto.
Miller, L. J., Schoen, S. A. & Nielsen, D. M. (2012). Sensory Processing Disorder: Implications for Multidisciplinary Practice. American Journal of Occupational Therapy, 66(2), 204–212.